bien être

Perdre du poids en respirant

Nous avons tous respiré depuis notre naissance et c’est une fonction que nous faisons automatiquement, mais cela ne signifie pas que nous le faisons correctement.

Votre taux d’oxygène diminue lorsque vous êtes stressé et vous perdez votre concentration. Votre cerveau quand vous travaillez nécessite plus d’oxygénation pour se concentrer.

Maintenant, imaginez qu’au bureau, à l’école, dans la circulation, que vous regardez la télévision ou ailleurs, vous vous concentriez pour prendre une respiration consciente. Vous aideriez votre corps à avoir un meilleur métabolisme, à ressentir plus d’énergie, à nettoyer l’organisme et donc à brûler plus de calories.

La pratique d’exercices en plein air brûle plus de calories que dans le gymnase

Le sport en plein air, l’occasion de respirer et de se retrouver

Lorsque vous faites de l’exercice, votre respiration devient plus profonde et vous obtenez plus d’oxygène que d’habitude, et un exercice de haute intensité vous fera respirer encore plus. Lorsque vous vous entraînez normalement dans une salle de sport, l’oxygène est réduit car vous vous entraînez dans un espace réduit. D’autre part, si vous décidez de sortir courir ou de faire une routine en plein air, vous pouvez tirer parti de tout l’oxygène qui se trouve à l’extérieur.

Perdre des calories au bureau

Si vous n’avez vraiment pas le temps de vous entraîner, faites de la respiration une alternative. Lorsque vous êtes devant l’ordinateur, vous pouvez prendre de grandes respirations, augmenter votre concentration et tonifier votre abdomen.

Les basics de la respiration

Comment faire des exercices de respiration ?

Vous pouvez faire les exercices de respiration comme vous voulez et quand vous voulez, vous pouvez vous arrêter, vous asseoir, marcher, etc.

Ces trois postures sont les principaux à connaitre :

Exercice n°1 : Allongez-vous sur une surface plane avec les jambes fléchies. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur l’estomac, contractez votre abdomen.

Exercice n°2 : Asseyez-vous sur le bord d’une chaise et essayez de garder le dos droit jusqu’à ce qu’il soit aligné avec votre tête et contracté votre abdomen.

Exercice n°3 : Levez-vous, les pieds séparés au niveau des épaules. Plier les jambes et placer vos mains sur les cuisses. Gardez votre colonne vertébrale droite et alignée avec votre tête.

Conseils respiratoires la perte du poids

Lors de l’exécution des exercices de respiration, l’inhalation doit commencer par votre abdomen.

  • Commencez à inhaler en élargissant votre estomac, puis votre cage thoracique et terminer par votre poitrine.
  • Vos épaules ne doivent pas se lever pendant que vous inspirez, elles doivent être détendues.
  • Votre expiration doit être plus longue que l’inhalation. Exemple : inspirez 4 secondes et expirez 8 secondes.
  • Pour voir des résultats dans votre abdomen, vous devez le maintenir serré dans chacun des exercices.
  • Vous pouvez augmenter l’efficacité de vos respirations en maintenant des positions de yoga ou d’autres positions.

Maintenant que vous savez que la respiration est une partie importante de notre vie, n’hésitez pas à pratiquer ces exercices à tout moment pour votre bien être et perdre du ventre.

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